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Natürliche Schönheit

KÖRPER-GEIST-SEELE

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GEDANKEN

Powertalk

Höre den Powertalk von Gaby zum Thema. Hinterfrage deine Verlangen. Sind sie zwanghaft oder bewusst und kannst du sie steuern? (Dauer ca.19 Min.)

Verlangen hinterfragen TAG 2Gaby Muhr
00:00 / 18:30

Input Video "Kältebad"

Schaue dir das Video von Gaby zum Thema Kältebad an. (Dauer ca. 9 Min.)

Übung Video "Kältebad" 

Stell deine Füße barfuß für mindestens 20 Sekunden - idealerweise 30 Sekunden in EISKALTES WASSER. Wenn du einen Bach oder Fluss in der Nähe hast – PERFEKT. Ansonsten in der Wanne oder einer großen Schüssel. Wasserhahn auf kalt stellen, Eiswürfel rein und so auffüllen, dass du mindestens bis zu den Knöcheln im Wasser bist. Atme einige Male tief durch (durch die Nase einatmen und den Mund ausatmen) und komme ganz in den Moment! Sobald du gut und sicher im Wasser stehst beginnst du laut oder leise zu zählen. Es ist wichtig, dass du ganz bei dir bleibst. Lass alles zu und besinne dich aber schnell wieder aufs Atmen und denk ans Weiterzählen. Dein Verstand wird dir vielleicht sagen: „Hui, kalt. Ich will raus!“ Jetzt liegt es an dir, ob du stärker bist als er und es ihm beweist, dass du diese Aufgabe schaffst.

Wenn die Zeit vorüber ist wirst du ein angenehmes Kribbeln in den Füßen spüren – deine Durchblutung wurde angeregt :-) By the way…. eine nette Übung für den Alltag! (Dauer ca. 3 Min.)

Lade dir das Selbstreflexions PDF herunter und beantworte die Sätze spontan und intuitiv - ohne viel darüber nachzudenken oder zu überlegen, was du glauben solltest, sondern authentisch so, wie es dir als erstes in den Sinn kommt.

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